Poignée double abaisseur à biceps en V

7" x 5,9" x 4,5"

18,5 cm x 15 cm x 11,5 cm

Poids : 4 lb

Poignée en chrome massif profilée avec moletage profond

Vaste choix d'exercices isolés

Poignée rotative

L'un des accessoires de poulie les plus populaires en salle de sport

L'exercice de tirage vers le bas avec double poignée en V pour les triceps est un exercice de musculation qui cible les triceps, le dos et les épaules. Pour effectuer cet exercice, suivez ces étapes :

1. Fixez une poignée en V à la machine à poulie en position haute.
2. Tenez-vous face à la machine à poulie et saisissez la poignée en V avec une prise prononcée.
3. Reculez de quelques pas par rapport à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules, et penchez-vous légèrement en avant depuis les hanches.
4. En gardant les coudes près du corps, expirez et tirez la poignée vers le bas en direction de vos cuisses.
5. Marquez une brève pause en bas du mouvement, en contractant vos triceps et vos omoplates.
6. Inspirez et relâchez lentement la poignée jusqu'à la position de départ, les bras entièrement tendus mais sans verrouiller les coudes.
7. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Il est important de garder la sangle abdominale engagée et le dos droit tout au long de l'exercice pour éviter toute tension dans le bas du dos. Il est également important de choisir un poids qui vous mette au défi sans compromettre votre forme.