Banc plat pour l'entraînement en force: parfait pour le développé couché, les exercices d'haltères et plus encore
Un banc plat est un équipement essentiel de gymnase conçu pour une variété d'exercices, notamment le développé couché, la presse à haltères, les mouches, etc. Fabriqué avec un matériau rembourré de haute qualité sur un cadre métallique robuste de calibre 11, ce banc offre une surface stable et sécurisée pour effectuer des exercices d'entraînement en force ciblant la poitrine, les triceps et les épaules.
Comment utiliser un banc plat pour des performances d'entraînement optimales
Pour commencer avec le banc plat, assurez-vous qu'il est positionné au centre du cadre et enfermé solidement en place. Sélectionnez le poids souhaité, que ce soit une haltère ou des haltères, et préparez-vous à votre entraînement. Allongez-vous à plat sur le banc avec votre tête à une extrémité et vos pieds fermement plantés sur le sol.
Saisissez l'haltère ou les haltères avec une poignée confortable. Soulevez soigneusement le poids du rack, puis abaissez-le de manière contrôlée vers votre poitrine. Appuyez sur le poids vers la position de départ et répétez pour le nombre souhaité de répétitions.
Conseils pour une forme et une sécurité appropriées
L'utilisation d'une forme correcte lors de l'exécution d'exercices sur un banc plat est cruciale pour éviter les blessures et maximiser les résultats. Gardez le dos à plat contre le banc, les pieds plantés et les coudes rentrés lorsque vous soulevez et abaissez le poids. Choisissez toujours un poids approprié pour votre niveau de résistance et augmentez progressivement la résistance lorsque vous renforcez la force.
Spécifications du banc:
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Taille: 46,5 x 12 x 17 pouces
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Matériel: Cadre métallique de calibre 11 pour la durabilité et la stabilité
