Pulldown double poignée tricep

7 "x 5,9" x 4,5 "

18,5 cm x 15 cm x 11,5 cm

Poids: 4 lbs

Poignée chromée à profil solide avec mollet solide

Excellente gamme d'exercices isolés

Poignée tournante

L'un des attachements de câbles les plus populaires dans les gymnases

L'exercice en forme de triceps à double manche en forme de triceps est un exercice d'entraînement en force qui cible les triceps, le dos et les épaules. Pour effectuer cet exercice, suivez ces étapes:

1. Fixez une poignée en forme de V à la machine à câble à la position de poulie haute.
2. Tenez-vous en face de la machine à câble et prenez la poignée en forme de V avec une poignée renversée.
3. Reculez à quelques mètres de la machine, en gardant vos pieds à l'écart de l'épaule et penchez-vous légèrement en avant des hanches.
4. Garder vos coudes près de votre corps, expirer et tirer la poignée vers le bas vers vos cuisses.
5. Arrêtez-vous brièvement au bas du mouvement, en serrant vos triceps et vos omoplates.
6. Inspirez et relâchez lentement la poignée à la position de départ, avec vos bras complètement étendus mais pas verrouillés.
7. Répétez le nombre souhaité de répétitions.

Il est important de garder votre cœur engagé et le dos droit tout au long de l'exercice pour éviter toute pression sur le bas du dos. Il est également important de choisir un poids qui vous met au défi sans compromettre votre formulaire.